Bdělé sny-lucidní sny

*Termín bdělé snění vymyslel v roce 1913 holandský lékař William Van Eeden..

*Snící si je vědom,že sní a může svůj pobyt ve snu ovlivňovat.

*Snící necítí žádný skutečný rozdíl mezi spánkem a bděním.

*Lucidní sny mají několik kategorií,od té,kdy  si snící svůj sen uvědomuje jen krátce na jeho počátku,až po situace,kdy si je vědom skutečnosti,že sní,po celou dobu trvání snu.

*Bdělé sny postrádají iracionalitu a dějovou nesouvislost běžných snů.Většinou si je velmi přesně pamatujeme.

*Barvy nabývají zářivé jasnosti a předměty vidíme často zřetelněji,než když jsme v bdělém stavu.

*Lucidní sny lze rozdělit na spontánní a vyvolané uměle.

*Spontánní lucidní sny se občas objevují každé snící osobě a bývají zparvidla velice živé.

*Pokročilí adepti meditace si během snění i bezesného spánku udržují vědomí,takže prožívají všechny své sny jako bdělé.

*Některá esoterická učení tvrdí,že schopnost převzetí iniciativy ve snu umožńuje člověku vykonat zdánlivě nevysvětlitelné činy v bdělém stavu.

*Podle některých hinduistických mystiků mohou adepti nácvikem snové kontroly dosáhnout toho,že se objeví současně na několika místech.Jednotlivá místa si mohou vizualizovat a pak je navštívit ve "snovém těle",které je pro ostatní viditelné a skutečné.

*S podobnými názory se setkáváme u mexických čarodějů i u tibetských mystiků.Ve všech kulturách se schopnost kontrolovat snové události odvíjí od vysokého stupně kázně a sebekontroly v bdělém stavu.

*Snové kontrole aplikované v Tibetu i technice lucidních snů mexických čarodějů se jako jedna z předností přisuzuje schopnost léčit.Věří se dokonce,že jimi lze předejít všem nebezpečím snového i bdělého života.

*Technika lucidních snů může mít pro představitele západní kultury léčebné účinky jedině pod dozorem terapeuta,nebo alespoň při plném vědomí všech rizik,která sebou nese.

*Vstoupit do snu znamená vstoupit do jiného světa.V tomto světě se můžeme setkat s jevy,které jsou většinou pro nás civilizovaný mozek přinejmenším podivné.Někdy však nepříjemné,děsivé.

*Ti,kteří mají lucidní sny pod kontrolou,mohou úmyslně čelit démonům,temným a záhadným silám nebo příšerám.

*V terapeutickém smyslu se lucidní sny doporučují hlavně ve dvou případech:v případě opakujících se nočních můr,jež podstatnou měrou zhoršují kvalitu spánku nebo při neschopnosti analyzovat opakující se snovou situaci,když máme pocit,že příslušný sen má pro nás naléhavé sdělení.

*Základním předpokladem ovládnutí lucidních snů je jejich zapamatování.

*Pro rozvoj lucidity při práci s konkrétním snem je vhodný následující postup.

*obtěžující sen zhustěte do jednoho nejvýstižnějšího obrazu,který si dovedete dobře vyvolat a představit.Vložte si tento znak co nejlépe do paměti,představujte si jej při relaxaci,kreslete ho.Dále je třeba naučit poznat,že ve chvíli,kdy se ve snu tento obraz objeví,jde skutečně o sen.Toho lze dosáhnout např.autosugescí-pokynem,který si dáte před spaním.Zopakujte několikrát před usnutím,klidně nahlas,že až uvidíte ve snu to a to(váš snový známý obraz),uvědomíte si,že jde o sen.Tento pokyn nechejte pracovat,nebuďte naléhaví,prostě jej nechejte jakoby na nočním stolku,ne ve své hlavě.Asi dvakrát si uvědomíte,že jste ve snu,pokuste se dokončit znepokojující snový děj.Můžete rozšířit svůj pokyn před usnutím - až se ve snu objeví to a to,udělám toto a toto.Plánujte aktivní čin..Důležitý je právě onen aktivní prvek.Jakmile se objeví váš známý snový obraz zachovejte se skutečně důsledně aktivně,ale nepostupujte zbrkle,jinak se pravděpodobně probudíte.Pokud se vám podařilo ve snu váš záměr provést,sledujte pozorně,co se přihodí,zaujměte pozici pasivního pozorovatele.S výsledkem pracujte jako s jiným snovým obsahem.

*Doba nezbytná pro trénik vědomé lucidity podle uvedeného popisujezhruba pět až šest týdnů.

*Pokud se sen při nácviku lucidity vytratí,patrně se k němu pojí zvýšená úzkost.

*V takovém případě je vhodné cvičit luciditu na neutrálním objektu,např,vlastní ruce.

*pravá u praváků - levá u leváků

*Pomocí autosugesce si vytvoříte návyk,že ve snubudete ruku vnímat(cítit).

*K podpoření tohoto prožitku se někdy doporučuje ruku ovázat pruhem látky tak,abyste jej sice cítili,ale aby nepůsobil nepříjemně a nerušil spánek.

*Cílem je uvědomit si ruku,naučit  se s ní ve snu pohnout a tím si to spojit s pobytem ve snu .

*Pro veškerá cvičení za účelem lucidity se doporučuje spát na zádech.