Krásná v každém věku

Co můžete udělat abyste vypadala mladší a fit ??



Chcete vypadat mladší?Být stále fit?Pokud je vaše odpověď ano,tyto rady jsou právě pro Vás!

Vaše tělo se časem mění.Tento proces,bohužel,nemůžete zastavit,ale dá se ovlivnit a zpomalit.V každém věku se totiž můžete starat o svoje zdraví a vzhled,abyste zůstala co nejdéle mladá,svěží a zdravá.A to jak navenek,tak i uvnitř.Co pro sebe můžete udělat v každém věku?Vždy platí,že základem jsou zdravé stravovací návyky a dostatečný pravidelný pohyb.

Chcete -li mít pružnou a krásnou pleť,nesmíte zapomínat na pitný režim a zvlhčovací krémy.



KOLEM 30 LET A VÍCE


co se v tomto věku děje:

Od třicítky si pokožka žádá klid a produkuje méně vlhkosti.Objevují se mimické vrásky okolo očí a úst.Pokožka na tváři se rychleji unaví.

Výmena látek se vyrovnává,může se i trochu zpomalit.Spotřeba energie proto klesá,už nemůžete jíst tak hodně jako dosud.Kromě toho tělo přemění každý rok okolo 1 procenta svalů na tuk.Ale ani na to se nemusíte nečinně koukat.

co pro sebe můžete udělat:

Ochranou před prvními vrásky jsou tekutiny.Dodržujte poctivě pitný režim,aby pokožka zůstala pevná,pružná a vypadala mladě.Zvlhčující krémy ji udrží elastickou.Kromě nich používejte čistící pleťové mléko bez obsahu alkoholu,ten totiž vysušuje.Unavenou pokožku zregeneruje dostatečně dlouhý spánek.

Pravidelným pohybem zabráníte,aby se svaly přeměnily v tukové polštářky.Zvlášť vhodným sportem je plavání a gymnastika.Při těchto sportech se namáhají všechny svalové skupiny.



KOLEM 40 LET A VÍCE


co se v tomto věku děje:

Pokud máte ráda sladké,budete to mít po čtyřicítce těžší.Když totiž jíte hodně sladkého nebo mastného,je inzulin v krvi permanentně,což časem může vést k cukrovce.

Kosti nyní potřebují hodně vápníku.Tento minerál je zpevňuje,dělá je elastickými a odolnými před zlomeninami a osteoporózou.Aby se kalcium dostalo až do kostí,potřebujete extradávky vitamínu D.

co pro sebe můžete udělat:

Cukrovce i nadbytečným kilogramům předejdete pravidelným pohybem a stravou bohatou na balastní látky.Jezte 5 porcí ovoce a zeleniny denně a místo bílého pečiva kupujte celozrnné - je sice dražší,ale zdravější.



KOLEM 50 LET A VÍCE


co se v tomto věku děje:

Malé cévy si po padesátce žádají živiny a čerstvý kyslík,protože během přestavování hormonů se tyto cévy už neprokrvují tak,jak by měly.Tento nedostatek se projevuje například oranžovou pokožkou.

Tělo produkuje méně estrogenů.Pro některé ženy je v tomto věku pozitivní,že už nemenstruují.Estrogen je však ještě potřebný.Jeho nedostatek se projeví návaly horka,pocením a únavou.

co pro sebe můžete udělat:

Dobré prokrvení zabezpečí například čaj s výtažky z ginko biloby - urychluje krevní oběh.Malé cévy se lépe prokrví a zabrzdí se stárnutí buněk.Dopřejte si saunu nebo masáž.Prokrvení mozku pozitivně ovlivňuje i koncentraci a paměť.

Zdraví během klimakteria pomohou uchovat rostlinné estrogeny.Nacházejí se v sóji,jablkách,mrkvi a kukuřici.